A
coluna tem a capacidade de armazenar traumas ao longo do tempo, sem apresentar
nenhum sintoma. Por isso, quando a dor aparece, é sinal que sua coluna pode
estar num grau considerável de degeneração de suas estruturas. Se você sente
dor nas costas, deve tentar mudar os hábitos errados que produzem lesões nas
estruturas de sua coluna.
Você passará
grande parte de seu dia sentada. Saiba que a posição sentada em uma
posição inadequada é o maior fator causador de dores nas costas. Em vista disso
a escolha de uma cadeira ou poltrona adequadas é fundamental
para previní-las.
POSTURA AO SENTAR
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A posição sentada é a posição mais freqüentemente adotada pela maioria
das pessoas nas atividades profissionais. Pessoas que passam longos períodos
sentadas sofrem mais de dor nas costas do que pessoas que se movimentam mais.
Desta forma, é importante considerar como ficamos sentados, que tipo de
cadeiras utilizamos e o que podemos fazer para prevenir a dor nas costas.
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Sentar bem em uma cadeira
requer primeiramente uma cadeira com dimensões apropriadas para o nosso
corpo. Ao sentar em uma cadeira você deve ter os
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O encosto da
cadeira é essencial para fornecer estabilidade para a pessoa que se senta.
Numa situação de trabalho o encosto deve ser levemente inclinado para trás,
pois o encosto em ângulo reto não nos dará suporte e tenderemos a escorregar o
quadril para frente. O uso de um apoio lombar pode ajudar na manutenção de
uma boa postura sentada, exercendo um suporte na coluna lombar e
influenciando a postura global da coluna vertebral e reduzindo a fadiga
muscular.
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